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Dieses spezielle Konditionstraining kombiniert Ausdauertraining mit Kraft-, Koordinations- und Schnelligkeitsübungen an der frischen Luft. Als Trainingsmittel werden hier vor allem das eigene Körpergewicht, Bänke, Stiegen, Springschnüre und andere Kleintrainingsgeräte herangezogen.

Durch die breite Übungsvielfalt trainiert jeder Teilnehmer auf seinem individuell trainingsreizwirksamen Niveau und erreicht dadurch optimale Erfolge, welche sich in einer deutlichen Steigerung der Ausdauer- und Kraftfähigkeit widerspiegeln.